✿SaiPaHn✿ BK GG TM  (10045 views)

 

What is ✿SaiPaHn✿ doing now?

All alone with me and we're waiting ...When I feel cold you warm me . ....งดรับโทรศัพท์หลัง 23.00 น. เนื่องจากต้องการพักผ่อน
today  ·  Comment »

Sex

Male

Location

ChonBuri / Saraburi , South Korea

Birthday

November 5
 
Advertisement

Info

http://jaturasil.hi5.com - Send it to your friends

Sex

Male

Birthday

November 5

Location

ChonBuri / Saraburi , South Korea

Languages

English, Thai
 

About Me


"Somebody's Watching Me"


Photobucket
Photobucket
Photobucket

Interests

Favorite Music

 

Favorite Movies

- Harry pottor - Devil wear prada
 

Favorite TV Shows

 

Favorite Books

- commic - megazine - Ice - buzz - Cleo
 

Favorite Quote

What comes from the heart touches the heart
 

hi5 Games

Play hi5 Games

Recently played


 

Journal

View All 57 Entries    Add Comment

Now !! : Oct 12, 2009

พฤติกรรมการนอน
- ไม่ควรนอนดึก การนอนดึกหรืออดนอนเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ไขมันดอดเข้ามาในร่างกายคุณได้ง่าย สังเกตุขนาดห่วงยางหน้าท้องคุณจะเพิ่มได้ง่ายมากถ้าคุณเป็นคนนอนดึก

พฤติกรรมการทาน
- อย่าอดอาหาร มื้อที่สำคัญที่ควรเน้นที่สุดคือมื้อเช้า มื้อรองคือมื้อกลางวัน ส่วนมื้อเย็นไม่ควรเน้นเพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายทำงานช้าลง ไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน เลือกทานในปริมาณที่พอดีและเลือกประเภทอาหารที่ทานด้วยในแต่ละมื้อ(เว้นแต่คุณไปออกกำลังกาย)
- ทานก็จริงแต่ทานน้อยมาก มื้อเช้าแม้คุณจะทานก็จริงแต่ลองเทียบปริมาณพลังงานที่ได้รับจากอาหารด้วย ไม่ใช่ทานแค่ขนมปัง นม หรือมาม่าแค่นี้ รับรองพลังงานไม่เพียงพอแน่ เนื่องจากธาตุคาร์โบไฮเดรตนั้นต่ำเกินไป ส่งผลถึงอาการวิงเวียนศรีษะเพราะความดันโลหิตนั้นต่ำโดยเฉพาะเมื่อคุณจะต้องลุก นั่ง อย่างกะทันหัน

พฤติกรรมการดื่มน้ำ
- ต้องดื่มน้ำระหว่างวันให้ได้มากๆจริงๆ ไม่ใช่ดื่มทีละเยอะ แต่ให้ดื่มพอดีๆ บ่อยๆ
- การดื่มแอลกอฮอล์ ควรงดเป็นอย่างยิ่ง หากคุณเอาใจใส่กับการลดจริงจังควรจะงด แต่ถ้างดไม่ได้ให้ดื่มแค่ครั้งละ 1 แก้วพอเท่านั้น และอาทิตย์หนึ่งไม่ควรดื่มติดกันทุกวัน

การลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เพียงอาศัยเพียงแค่ตัวช่วยในการลดเท่านั้นนะครับ เพื่อการลดที่มีประสิทธิภาพ ควรทำควบคู่กับการดูแลร่างกายให้สมบูรณ์ท่านจะสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่มีผลกระทบข้างเคียงครับ

เพราะถ้าท่านไม่ดูแลตรงนี้แล้ว บางท่านลดได้จริง ได้เยอะแต่ก็จะเจอปัญหาระหว่างทานเช่นกัน พร้อมกับสุขภาพที่อาจจะอ่อนแอลงจะต้องมาบำรุงร่างกายใหม่อีกครั้ง ส่วนบางท่านถ้าไม่ดูแลตรงนี้ ช่วงแรกๆอาจจะลง ต่อๆมาอาจจะไม่ลงต่อเนื่องก็เป็นไปได้ครับ เพราะระบบการทำงาน การเผาพลาญในร่างกายนั้นแปรปรวน การกิน การนอนที่ไม่เป็นเวลาจะส่งผลกระทบอย่างยิ่งในระยะยาวครับผม

ผมสามารถบอกได้เลยว่าในขณะที่ท่านลดน้ำหนักนี้ ท่านจะตระหนักถึงการดูแลสุขภาพที่ดีของท่านจริงๆครับ

Applications

Browse Applications

BuddyPoke!
BuddyPoke your friends with super cool, personalized 3D avatars!

Most popular videos
Popular music videos from YouTube.

Rockyou Pets
Adopt a pet! Pet it, take care of it, pimp it out with all sorts of cute and cool accessories.

Poker Palace
Casino-style Texas hold 'em poker. It's the real deal!

 

hi5 Gifts

Give a Gift    Get hi5 Coins

✿SaiPaHn✿ has no unwrapped gifts.
 

Comments | View All Entries

Leave a comment for ✿SaiPaHn✿

Nov 20 10:09 AM
 
กล้า เป๊ะเนอะ ว่า ม่ะ

อีเหี้ยยย ทอมาบ้างน่ะค่ะ
 
Nov 19 8:58 AM
 
เป็น ยังไง บ้าง งะ ที่ฝึกงาน
พี่ๆ เค้า จัยดีกันมากมั๊ย งะ
สู้ เอาเกรด เอ นะ จ๊ะ
ฝันดี นะ จร้า
น้อง สายป่าน
 
Nov 19 7:11 AM
Tun says:
 
เย้ๆๆๆ อากาศเริ่มเย็นแล้ว พี่ดีใจเป็นที่สุดเลยอะคับน้องป่าน ฮ่าๆๆ จะได้ใส่เสื้อกันหนาวซักที อิ อิ
 
Nov 19 6:41 AM
 
ฝานดีนคับ

คุณพี่ป่าน
 
Nov 19 5:38 AM
 
ไอ้บร้า มันก็เป็นคราบหมดดิว่ะ
 
Nov 19 3:07 AM
 
พูดแล้วอยาก ติ๋มซำๆๆ แงๆๆ
555 เดียวแลนด์ไปทานข้าว ก่อนนะครับ..^^
 
Nov 19 2:44 AM
 
อ่าาาา ถึงว่าจิ
เห็นบอกว่า อาคารที่พักผู้โดยสาร ..^^
ทานข้าวยังๆๆๆ
 
Nov 19 1:17 AM
 
ดีครับ ป่าน
ใช่ครับ อากาศเริ่มเปลี่ยนแปลง
หนาวๆๆแล้ว
ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ ...^^
 
 
 
Nov 18 11:37 PM
VIRUS says:
 
มีคับ..
แต่ต้องมาเอาเองที่ห้องนะ....555+
ทักทายๆๆ
 
Nov 18 10:22 PM
hitz says:
 
ใช่ ๆๆๆ อากาศแบบนี้สบายสุด ด ด 55+

วันนี้แม้ง อาจารย์ มะมาสอนโครตสบายเลยนอนอยู่บ้าน 55+ ปายเรียนอะดิ

ตั้งใจเรียนมาก ก ก ละ

ปล อากาศดีสุด ๆๆๆ แฮะ ๆๆๆ
 
Nov 18 7:23 PM
 
^^
ดีคัฟ

อากาศ หน๊าว วว หนาว

ดูแลตัวเองด้วยนะค๊า ฟ ฟ
 
Nov 18 6:05 PM
 
เด่วเปลี่ยนรูปละ

เหอๆ เอาธรรมดา ๆ
 
Nov 18 12:03 PM
 
อากาศหนาวลงมาอีกแล้วนะ ได้รับความเย็นไปบ้างยัง

รักษาสุขภาพด้วยน้องป่าน ฝันดีคร๊าบบ ตื่นไปทำงานให้ทันด้วย
 
Nov 18 11:40 AM
 
ช่ายๆ
สุพันอย่างเย็นอะป่าน

ได้นับดาวป่าว หุๆ
ฝันดีคับ
 
Nov 18 11:34 AM
 
มาส่งเข้านอนนะค๊าฟฟฟ

เห็นฝนดาวตกละยังอ่าาา

จุ๊ยเห็นแค่ไม่กี่ดวงเอง

ฝันดีเน้อออออออออออ
 
 
Nov 18 4:21 AM
hitz says:
 
แฮะ ๆๆๆ ค่ำ ๆๆๆ แว้วทานข้าวด้ายแว้วคับป๋ม ม ม ม
 
Nov 18 3:38 AM
 
5555+ ทำไรอยู่ครับผม ทานไรยัง ?

Title
body