✿SaiPaHn✿ BK GG TM  (10026 views)

 

What is ✿SaiPaHn✿ doing now?

โอะ โอะ โอ้ย เบื่อเนี่ยะมาสายแล้วอะซิ (โอ้ว…ชั่งบ่น) งดรับโทรศัพท์หลัง 23.00 น. เนื่องจากต้องการพักผ่อน
today  ·  Comment »

Sex

Male

Location

ChonBuri / Saraburi , South Korea

Birthday

November 5
 
Advertisement

Info

http://jaturasil.hi5.com - Send it to your friends

Sex

Male

Birthday

November 5

Location

ChonBuri / Saraburi , South Korea

Languages

English, Thai
 

About Me


"Somebody's Watching Me"


Photobucket
Photobucket
Photobucket

Interests

Favorite Music

 

Favorite Movies

- Harry pottor - Devil wear prada
 

Favorite TV Shows

 

Favorite Books

- commic - megazine - Ice - buzz - Cleo
 

Favorite Quote

What comes from the heart touches the heart
 

hi5 Games

Play hi5 Games

Recently played


 

Journal

View All 57 Entries    Add Comment

Now !! : Oct 12, 2009

พฤติกรรมการนอน
- ไม่ควรนอนดึก การนอนดึกหรืออดนอนเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ไขมันดอดเข้ามาในร่างกายคุณได้ง่าย สังเกตุขนาดห่วงยางหน้าท้องคุณจะเพิ่มได้ง่ายมากถ้าคุณเป็นคนนอนดึก

พฤติกรรมการทาน
- อย่าอดอาหาร มื้อที่สำคัญที่ควรเน้นที่สุดคือมื้อเช้า มื้อรองคือมื้อกลางวัน ส่วนมื้อเย็นไม่ควรเน้นเพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายทำงานช้าลง ไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน เลือกทานในปริมาณที่พอดีและเลือกประเภทอาหารที่ทานด้วยในแต่ละมื้อ(เว้นแต่คุณไปออกกำลังกาย)
- ทานก็จริงแต่ทานน้อยมาก มื้อเช้าแม้คุณจะทานก็จริงแต่ลองเทียบปริมาณพลังงานที่ได้รับจากอาหารด้วย ไม่ใช่ทานแค่ขนมปัง นม หรือมาม่าแค่นี้ รับรองพลังงานไม่เพียงพอแน่ เนื่องจากธาตุคาร์โบไฮเดรตนั้นต่ำเกินไป ส่งผลถึงอาการวิงเวียนศรีษะเพราะความดันโลหิตนั้นต่ำโดยเฉพาะเมื่อคุณจะต้องลุก นั่ง อย่างกะทันหัน

พฤติกรรมการดื่มน้ำ
- ต้องดื่มน้ำระหว่างวันให้ได้มากๆจริงๆ ไม่ใช่ดื่มทีละเยอะ แต่ให้ดื่มพอดีๆ บ่อยๆ
- การดื่มแอลกอฮอล์ ควรงดเป็นอย่างยิ่ง หากคุณเอาใจใส่กับการลดจริงจังควรจะงด แต่ถ้างดไม่ได้ให้ดื่มแค่ครั้งละ 1 แก้วพอเท่านั้น และอาทิตย์หนึ่งไม่ควรดื่มติดกันทุกวัน

การลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เพียงอาศัยเพียงแค่ตัวช่วยในการลดเท่านั้นนะครับ เพื่อการลดที่มีประสิทธิภาพ ควรทำควบคู่กับการดูแลร่างกายให้สมบูรณ์ท่านจะสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่มีผลกระทบข้างเคียงครับ

เพราะถ้าท่านไม่ดูแลตรงนี้แล้ว บางท่านลดได้จริง ได้เยอะแต่ก็จะเจอปัญหาระหว่างทานเช่นกัน พร้อมกับสุขภาพที่อาจจะอ่อนแอลงจะต้องมาบำรุงร่างกายใหม่อีกครั้ง ส่วนบางท่านถ้าไม่ดูแลตรงนี้ ช่วงแรกๆอาจจะลง ต่อๆมาอาจจะไม่ลงต่อเนื่องก็เป็นไปได้ครับ เพราะระบบการทำงาน การเผาพลาญในร่างกายนั้นแปรปรวน การกิน การนอนที่ไม่เป็นเวลาจะส่งผลกระทบอย่างยิ่งในระยะยาวครับผม

ผมสามารถบอกได้เลยว่าในขณะที่ท่านลดน้ำหนักนี้ ท่านจะตระหนักถึงการดูแลสุขภาพที่ดีของท่านจริงๆครับ

Applications

Browse Applications

BuddyPoke!
BuddyPoke your friends with super cool, personalized 3D avatars!

Most popular videos
Popular music videos from YouTube.

Poker Palace
Casino-style Texas hold 'em poker. It's the real deal!

 

hi5 Gifts

Give a Gift    Get hi5 Coins

✿SaiPaHn✿ has no unwrapped gifts.
 

Comments | View All Entries

Leave a comment for ✿SaiPaHn✿

Nov 16 3:17 AM
 
สบายดีค๊า..
ใกล้ถึงงานนนทรีแล้วว

พี่ป่านมาป่าว?
 
Nov 15 10:52 PM
 
คนเราก็เพิ่งตื่นเหมือนกานแฮะ

อิอิ
 
Nov 15 10:23 PM
 
ว้า...

สนุกเลยอ่าดิวันนี้
 
Nov 15 9:21 PM
 
ไปเป็นเครื่องบิน ให้เค้านั่งหรอ
ฝึกอยู่แถวไหนวะ สนามบินไหน หนองงูเห่าป่าว 55
อ่า อยู่ไหนอ่า แล้วก็ขอให้สนุกนะ
 
Nov 15 8:05 PM
 
แค่ปลายเตียงเองหรอ
ไม่ขึ้นมาบนเตียงเลยล่ะ
เตียงกว้างพอนอน2คนได้ *-*
 
Nov 15 7:08 PM
 
ดีครับป่าน เช้านี้ตื่นยังอ่าาาาาาาาาาา กินข้าวๆๆๆๆๆกัน
 
Nov 15 5:44 PM
 
อืมยังเล่นไม่ได้

มาเล่นที่ทำงานเนี่ย
 
Nov 15 5:22 PM
 
สบายอะ

อยากหยุดบ้าง

หยุดวันเดียวเหมือนไม่ได้หยุดเลย

คิดถึงนะน้องนะ

เเล้วอย่าผอมไปกว่านี้อีกละ

คิดเถิงงงงง คิดถึงจังเลย
 
Nov 15 3:08 PM
 
มาส่งถึงบนเตียงเลยดีกว่าม่ะ 555+
 
Nov 15 10:44 AM
 
อ่า
ไม่หลับหรอกครับ
เพราะผมนอนเช้าทุกวัน
ไงก้อฝันดีก้อแล้วกาน
ถ้านอนแล้วอะครับ
บับาย
*-*
 
Nov 15 10:05 AM
 
ก๊ากๆ

อิเหี้ยยย

สวย และด่ากู น่ะ


เทสุด จ่ะ
 
Nov 15 8:18 AM
edd says:
 
หยุดเรียน มาพัทยาเด่

เขาหยุดให้เนื่องจากเป็นวัน หวยออก หรอครับ
 
Nov 15 8:14 AM
 
เปง ไง บ้าง เพื่อน

ฝึก งาน เหนื่อย ป่าว

ไง ก้อ ดู แล ตะ เอง ดั้ย นะ
ฝาน ดี นะ สุด สวย (เฮ้ยยย สุดหล่อ 555)
 
Nov 15 7:09 AM
 
คิดถึงๆๆๆอ่ าา า า หายไปนานเกิ้นนนนน

เดียวแลนดืขอตัวไปนอนก่อนนะรคับ ฝันดีๆๆๆนะครับ
 
Nov 15 6:57 AM
Tun says:
 
วันก่อนพี่ไปการบินไทยคับบบ ฮ่าๆๆคนไทยก็ต้องไปสายการบินแห่งชาติสักหน่อย

โห มีเรื่องให้ตื่นเต้นทุกวันเลยเหรอคับน้องป่าน หวาดเสียวแย่เลย ไงได้หยุดทั้งที ก็พักผ่อนให้เต็มที่น้า ไนท์ ไนท์

^___^
 
Nov 15 6:43 AM
Tun says:
 
หวัดดีคับน้องป่าน พี่เพิ่งกลับมาจากไปทำงานที่เวียดนามอ่า เฮ้ออ ยังเหนื่อยอยู่เลยอะคับ อิจฉาน้องป่านจัง พรุ่งนี้ไม่ต้องไปทำงานด้วยยยยยย

ไงคืนนี้ก็นอนหลับฝันดีเหมือนกันนะคับ ^___^
 
Nov 15 6:39 AM
 
Ummmmm

jaaaa

How R U ?

Have a sweet dream ^^
 
Nov 15 6:35 AM
 
MiZzz U 2 !!!!

วันหนายอะ

มาแระหรอ?
 
Nov 15 6:34 AM
 
ดีใจด้วยเน้อ แล้วเที่ยวไหนละ พรุ่งนี้
 
Nov 15 6:28 AM
 
5+ ทำไมละครับ ทำไรอยู่ครับ

Title
body