SaiPaHn   (10321 views)

What is SaiPaHn doing now?

เหมือนบังเอิญ แต่ก็ไม่น่าบังเอิญ นะนิ
today  ·  Comment »

Sex

Male

Location

ChonBuri / Saraburi , South Korea

Birthday

November 5

Looking To

Date Men
 
Advertisement

Info

http://jaturasil.hi5.com - Send it to your friends

Sex

Male

Birthday

November 5

Location

ChonBuri / Saraburi , South Korea

Looking To

Date Men

Languages

English, Thai
 

About Me


"Somebody's Watching Me"


Photobucket
Photobucket
Photobucket

Interests

.intro{ position:absolute; left:0; top:0; layer-background-color:#F85D7E; background-color:#F85D7E; border:0.1px solid yellow } -->

Favorite Music

 

Favorite Movies

- Harry pottor - Devil wear prada
 

Favorite TV Shows

 

Favorite Books

- commic - megazine - Ice - buzz - Cleo
 

Favorite Quote

What comes from the heart touches the heart
 

hi5 Games

Play hi5 Games

Recently played


 

Journal

View All 57 Entries    Add Comment

Now !! : Oct 12, 2009

พฤติกรรมการนอน
- ไม่ควรนอนดึก การนอนดึกหรืออดนอนเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ไขมันดอดเข้ามาในร่างกายคุณได้ง่าย สังเกตุขนาดห่วงยางหน้าท้องคุณจะเพิ่มได้ง่ายมากถ้าคุณเป็นคนนอนดึก

พฤติกรรมการทาน
- อย่าอดอาหาร มื้อที่สำคัญที่ควรเน้นที่สุดคือมื้อเช้า มื้อรองคือมื้อกลางวัน ส่วนมื้อเย็นไม่ควรเน้นเพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายทำงานช้าลง ไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน เลือกทานในปริมาณที่พอดีและเลือกประเภทอาหารที่ทานด้วยในแต่ละมื้อ(เว้นแต่คุณไปออกกำลังกาย)
- ทานก็จริงแต่ทานน้อยมาก มื้อเช้าแม้คุณจะทานก็จริงแต่ลองเทียบปริมาณพลังงานที่ได้รับจากอาหารด้วย ไม่ใช่ทานแค่ขนมปัง นม หรือมาม่าแค่นี้ รับรองพลังงานไม่เพียงพอแน่ เนื่องจากธาตุคาร์โบไฮเดรตนั้นต่ำเกินไป ส่งผลถึงอาการวิงเวียนศรีษะเพราะความดันโลหิตนั้นต่ำโดยเฉพาะเมื่อคุณจะต้องลุก นั่ง อย่างกะทันหัน

พฤติกรรมการดื่มน้ำ
- ต้องดื่มน้ำระหว่างวันให้ได้มากๆจริงๆ ไม่ใช่ดื่มทีละเยอะ แต่ให้ดื่มพอดีๆ บ่อยๆ
- การดื่มแอลกอฮอล์ ควรงดเป็นอย่างยิ่ง หากคุณเอาใจใส่กับการลดจริงจังควรจะงด แต่ถ้างดไม่ได้ให้ดื่มแค่ครั้งละ 1 แก้วพอเท่านั้น และอาทิตย์หนึ่งไม่ควรดื่มติดกันทุกวัน

การลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เพียงอาศัยเพียงแค่ตัวช่วยในการลดเท่านั้นนะครับ เพื่อการลดที่มีประสิทธิภาพ ควรทำควบคู่กับการดูแลร่างกายให้สมบูรณ์ท่านจะสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่มีผลกระทบข้างเคียงครับ

เพราะถ้าท่านไม่ดูแลตรงนี้แล้ว บางท่านลดได้จริง ได้เยอะแต่ก็จะเจอปัญหาระหว่างทานเช่นกัน พร้อมกับสุขภาพที่อาจจะอ่อนแอลงจะต้องมาบำรุงร่างกายใหม่อีกครั้ง ส่วนบางท่านถ้าไม่ดูแลตรงนี้ ช่วงแรกๆอาจจะลง ต่อๆมาอาจจะไม่ลงต่อเนื่องก็เป็นไปได้ครับ เพราะระบบการทำงาน การเผาพลาญในร่างกายนั้นแปรปรวน การกิน การนอนที่ไม่เป็นเวลาจะส่งผลกระทบอย่างยิ่งในระยะยาวครับผม

ผมสามารถบอกได้เลยว่าในขณะที่ท่านลดน้ำหนักนี้ ท่านจะตระหนักถึงการดูแลสุขภาพที่ดีของท่านจริงๆครับ

Applications

Browse Applications

BuddyPoke!
BuddyPoke your friends with super cool, personalized 3D avatars!

Most popular videos
Popular music videos from YouTube.

OLX
OLX is the next generation of free online classifieds. OLX provides a simple solution to the compl...

Poker Palace
Casino-style Texas hold 'em poker. It's the real deal!

 

hi5 Gifts

Give a Gift    Get hi5 Coins    View all

SaiPaHn has no unwrapped gifts.
 

Comments   |   View All Entries   |   Send a Blast Card

Leave a comment for SaiPaHn

Feb 9 8:36 AM
 
ฮ่าๆๆ ประเทศก็ ฮ๊อต คนก็ ฮ๊อต - -*
 
Feb 9 8:25 AM
 
ฝันดีคับผม ๆ
 
Feb 9 8:15 AM
 
เออจิง ช่วงนี้ร้อนนเว่ออะป่าน - -*
นอนยัง ฝันดีอีกวันเนอะ ^^"
 
Feb 9 7:39 AM
 
นอนก่อนนะครับ

ฝันเปียก เฮ้ย!! ฝันดีนะคร้าฟ อิอิ
 
 
Feb 9 1:35 AM
edd says:
 
มีเยอะเลย เอิ๊กๆ

โรงแรมพัทยา มีเป็น ร้อยๆ เลย อะ
 
Feb 9 12:35 AM
 
ไม่ได้ทำไรครับ
พึ่งตื่น
นั้นอะดิ
ร้อนมากมากตับจะแล้ป
*-*
 
Feb 8 9:13 PM
 
แก้ผ้าเดินเข้าไปก่อนเลยครับ เดี๋ยวจะเดินตามเข้าไป อิอิ
 
Feb 8 8:57 PM
VIRUS says:
 
กำลังรอไปเรียนตอนบ่ายง่าป่าน
แล้วทามไรอกินข้าวยัง
 
Feb 8 8:30 PM
VIRUS says:
 
ไปดิ อาบกาน2คนนะ อิอิ
 
Feb 8 8:25 PM
 
ครับ เม้นไฮ5 วันนี้ไปไหนป่าวเนี่ย
 
 
Feb 8 7:54 AM
edd says:
 
ไม่ได้มาตอบกัน นานนน...เลย

ยังสบายดีอยู่ครับ

แต่ช่วงนี้ งานเข้า เอิ๊กๆ

เลยต้องทำงาน หวังว่าจะไม่ลืมกันเน้อ

จะเข้าฤดูร้อนแล้ว ปิดเทรมมาเที่ยวทะเล พัทยา กันนะครับ
 
Feb 8 3:56 AM
 
555+ คุณน้องเเน่นอนมากๆๆๆ ทำตัวเองไม่จาช่วยงัย หุหุหุ

ฝันหวานะจ๊ะ อ๋อๆ อย่าลืมรูปนะ 555++
 
Feb 8 3:24 AM
 
กินข้าว ๆ
--ดั้ยแร้ว ^^"
 
Feb 8 2:04 AM
 
วันนี้ร้อนเน้อว่าป่ะคร้าฟ!!!
 
Feb 8 12:44 AM
 
โทษทีครับ ไม่ได้ไปไหนเลยครับ ไป ตจว มาครับ เพิ่งจะกลับมาคืนวันอาทิตย์ครับ เหนื่อยๆ
 
Feb 8 12:20 AM
VIRUS says:
 
เหอะ ปากดีไปเหอะ
เดี่ยวไปจิงๆๆจะหนาว อิอิ
 
 
Feb 7 11:22 PM
 
ทำไรอยู่คัรบ ทักทายตอนบ่ายๆ

Title
body
 

Purchase additional coins

You need an additional: hi5 Coins hi5 Coins

Get Coins No Thanks